>>> 30 ÜBUNGEN: Die 30 Übungen sind das Standard-Anfängertraining im Pahuyuth. Hier findest du detaillierte Informationen und Tutorials.

Pahuyuth 30 exercises exercise 24 FEATURED

30 Übungen: Übung 24 – Liegestütz halten

Mehr als Planking: Lerne Dich in tiefer Liegestützposition zwei Minuten lang zu halten, um Deine körperliche und mentale Ausdauer zu steigern.
Pahuyuth 30 exercises exercise 26 FEATURED

30 Übungen: Übung 26 – Breitbeinig wippen

Diese Übung stärkt Knie und Sprunggelenke, verbessert das Gleichgewicht sowie die räumliche Orientierung und unterstützt die Flexibilität im unteren Rücken.
Pahuyuth 30 exercises exercise 25 FEATURED

30 Übungen: Übung 25 – Kniebeuge auf den Zehenspitzen

Lerne mit dieser Übung, Gleichgewicht, Beinmuskulatur, Reaktionsfähigkeit und die Stabilität Deiner Fußgelenke zu verbessern.
Pahuyuth 30 exercises exercise 31 FEATURED

30 Übungen: Übung 30 – Auf dem Bauch liegend halten

Stärke deine Rückenmuskulatur und verbessere deine Ausdauer mit der letzten Übung des 30 Übungen Workouts. Für alle, die bis zum Ende durchhalten!
Pahuyuth 30 exercises exercise 29 FEATURED

30 Übungen: Übung 28 – Ellenbogen anwinkeln

Lerne hier eine der wertvollsten Übung für Reaktionsvermögen, Schmerzbewältigung, psychische Belastbarkeit und körperliche Resilienz.
Pahuyuth 30 exercises exercise 30 FEATURED

30 Übungen: Übung 29 – In die Brücke hochdrücken

Diese Übung stärkt Arme, Schultern und Rücken, macht die Wirbelsäule geschmeidig, verbessert Bewegungsmuster und bereitet Dich auf den Aufsprung vor.
Pahuyuth 30 exercises exercise 21 FEATURED

30 Übungen: Übung 21 – Auf den Zehenspitzen stehen

Stärke Deine Balance, Ausdauer, Fußgelenke und trainiere schnellere Regeneration unter Anspannung – ideal für Kampfsituationen und hohe Kicks.
Pahuyuth 30 exercises exercise 23 FEATURED

30 Übungen: Übung 23 – In der Hocke laufen

Mit Übung 23 von 30 lernst du, wie du in der Hocke laufend deine Stabilität und Beweglichkeit verbesserst. Perfekt, um tiefe Knietechniken zu trainieren.
Pahuyuth 30 exercises exercise 22 FEATURED

30 Übungen: Übung 22 – Einbeinige Kniebeuge

Effektive Reaktionsschulung: Die Einbeinige Kniebeuge hilft dir, unter physischer und psychischer Belastung komplexe Bewegungen sicher auszuführen.
Pahuyuth 30 exercises exercise 27 FEATURED

30 Übungen: Übung 27 – Breitbeinig halten

Verbessere Ausdauer, Rückenmuskulatur, Kniegelenke, Stabilität, Balance und Körperkontrolle in nur zwei Minuten durch statisches Halten in dieser Position.