
30 Übungen: Übung 27 – Breitbeinig halten
Verbessere Ausdauer, Rückenmuskulatur, Kniegelenke, Stabilität, Balance und Körperkontrolle in nur zwei Minuten durch statisches Halten in dieser Position.

30 Übungen: Übung 23 – In der Hocke laufen
Mit Übung 23 von 30 lernst du, wie du in der Hocke laufend deine Stabilität und Beweglichkeit verbesserst. Perfekt, um tiefe Knietechniken zu trainieren.

9 Gründe, warum die 30 Übungen das ideale Kämpfertraining sind
Hier erfährst Du neun Gründe, warum die 30 Übungen des Pahuyuth das ideale Training für Kämpfer und alle, die es werden wollen, sind.

30 Übungen: Übung 26 – Breitbeinig wippen
Diese Übung stärkt Knie und Sprunggelenke, verbessert das Gleichgewicht sowie die räumliche Orientierung und unterstützt die Flexibilität im unteren Rücken.

30 Übungen: Übung 24 – Liegestütz halten
Mehr als Planking: Lerne Dich in tiefer Liegestützposition zwei Minuten lang zu halten, um Deine körperliche und mentale Ausdauer zu steigern.

30 Übungen: Übung 28 – Ellenbogen anwinkeln
Lerne hier eine der wertvollsten Übung für Reaktionsvermögen, Schmerzbewältigung, psychische Belastbarkeit und körperliche Resilienz.

30 Übungen: Übung 30 – Auf dem Bauch liegend halten
Stärke deine Rückenmuskulatur und verbessere deine Ausdauer mit der letzten Übung des 30 Übungen Workouts. Für alle, die bis zum Ende durchhalten!

30 Übungen: Übung 29 – In die Brücke hochdrücken
Diese Übung stärkt Arme, Schultern und Rücken, macht die Wirbelsäule geschmeidig, verbessert Bewegungsmuster und bereitet Dich auf den Aufsprung vor.

30 Übungen: Übung 25 – Kniebeuge auf den Zehenspitzen
Lerne mit dieser Übung, Gleichgewicht, Beinmuskulatur, Reaktionsfähigkeit und die Stabilität Deiner Fußgelenke zu verbessern.

Was wird eigentlich bei den 30 Übungen trainiert?
In diesem Beitrag erfährst du, was die 30 Übungen aus traditioneller Heilkunde-Sicht sowie aus moderner sportwissenschaftlicher Sicht bewirken können.