>>> Die 30 Übungen sind das Standard-Konditionstraining für Pahuyuth-Anfänger. Hier findest Du Inhalte zu Thema diesem Thema.

Beiträge

Pahuyuth 30 exercises exercise 19 FEATURED

30 Übungen: Übung 19 – Liegestütze mit dem Bauch an der Wand

Lerne, wie du Liegestütze mit dem Bauch an der Wand korrekt ausführst, um deine Kraft, Reaktionsfähigkeit und mentale Belastbarkeit zu steigern.
Pahuyuth 30 exercises exercise 23 FEATURED

30 Übungen: Übung 23 – In der Hocke laufen

Mit Übung 23 von 30 lernst du, wie du in der Hocke laufend deine Stabilität und Beweglichkeit verbesserst. Perfekt, um tiefe Knietechniken zu trainieren.
Pahuyuth 30 exercises exercise 25 FEATURED

30 Übungen: Übung 25 – Kniebeuge auf den Zehenspitzen

Lerne mit dieser Übung, Gleichgewicht, Beinmuskulatur, Reaktionsfähigkeit und die Stabilität Deiner Fußgelenke zu verbessern.
Pahuyuth 30 exercises exercise 24 FEATURED

30 Übungen: Übung 24 – Liegestütz halten

Mehr als Planking: Lerne Dich in tiefer Liegestützposition zwei Minuten lang zu halten, um Deine körperliche und mentale Ausdauer zu steigern.
Pahuyuth 30 exercises exercise 26 FEATURED

30 Übungen: Übung 26 – Breitbeinig wippen

Diese Übung stärkt Knie und Sprunggelenke, verbessert das Gleichgewicht sowie die räumliche Orientierung und unterstützt die Flexibilität im unteren Rücken.
Pahuyuth 30 exercises exercise 20 FEATURED

30 Übungen: Übung 20 – Kniestöße

Kniestöße trainieren Reaktionsfähigkeit, Balance und Ausdauer. Eine intensive Übung, die den Körper auf eingesprungene Knietechniken vorbereitet.
Pahuyuth 30 exercises exercise 21 FEATURED

30 Übungen: Übung 21 – Auf den Zehenspitzen stehen

Stärke Deine Balance, Ausdauer, Fußgelenke und trainiere schnellere Regeneration unter Anspannung – ideal für Kampfsituationen und hohe Kicks.
Pahuyuth 30 exercises exercise 17 FEATURED

30 Übungen: Übung 17 – Rücken liegen, Ellenbogen schlagen

Mit dieser Übung stärkst du deine Rumpfmuskulatur und setzt gezielt deine Ellenbogen ein, um die Körpermitte zu festigen und Deine Leistung zu pushen.
Pahuyuth 30 exercises exercise 18 FEATURED

30 Übungen: Übung 18 – Einbeinig stehen

Mit dieser Übung stärkst du deine Balance, baust gezielt Muskulatur im Gesäß- und Bauchbereich auf und entwickelst Stabilität für kraftvolle Kicktechniken.
Pahuyuth 30 exercises exercise 22 FEATURED

30 Übungen: Übung 22 – Einbeinige Kniebeuge

Effektive Reaktionsschulung: Die Einbeinige Kniebeuge hilft dir, unter physischer und psychischer Belastung komplexe Bewegungen sicher auszuführen.