LS-01 – 15 Pahuyuth-Techniken für Anfänger

LS-01 – Körperliches Einsetzen

Die ersten 15 Pahuyuth-Techniken für Anfänger – kostenlos, jederzeit und überall trainierbar.

Entdecke die Techniken des körperlichen Einsetzens und starte direkt dein 24/7 Online-Probetraining.

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15 Pahuyuth Techniken für Anfänger

Einfach anfangen. Ohne Verpflichtungen. Ohne Risiko.

Hier lernst du die ersten 15 von insgesamt 45 Grundtechniken der Vorstufe kennen, mit denen du deinen Körper gezielt einsetzen und dich systematisch auf den praktischen Kampf vorbereiten kannst. Diese Techniken sind die Basis für alle weiteren Inhalte und Disziplinen im Pahuyuth.

Egal ob allein oder mit Freunden – so startest du strukturiert ins Training.

🔻 Scrolle nach unten, um mehr zu erfahren!

LS-01 Quickstart – Übersicht

→ Schritt 00: Lade dir das Handout herunter
→ Schritt 01: Sieh dir das Tutorial-Video einmal komplett an
→ Schritt 02: Lerne die 15 Techniken Schritt für Schritt
→ Schritt 03: Übe regelmäßig – am besten mehrmals pro Woche
→ Schritt 04: Gehe die nächsten Schritte

Scrolle nach unten für mehr Details zu den einzelnen Schritten.

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Grundlegendes zu den LS-01 Techniken

Was genau sind die LS-01 Techniken?

Die LS-01-Techniken bilden den ersten von drei Technikblöcken der Pahuyuth-Vorstufe (Gelbgurt). Sie bestehen aus 15 Einzeltechniken, mit denen du lernst, deinen Körper gezielt und funktional im Kampf einzusetzen.

Zusammen mit den Technikblöcken LS-02 (Abwehrkenntnis) und LS-03 (Sicherheitswissen) ergeben sie die insgesamt 45 Techniken der Vorstufe – einen zentralen Bestandteil der technischen Qualifikation.

Die LS-01-Techniken gehören damit zu den Voraussetzungen für das erfolgreiche Bestehen der Aufnahmeprüfung vom Gelbgurt zum Grüngurt.

Wofür steht LS-01?

LS-01 ist die Abkürzung für Lugsidt – Technikgruppe 01: Körperliches Einsetzen.

In der systematischen Nomenklatur des Pahuyuth bezeichnet es den ersten von drei Technikblöcken der Vorstufe (Gelbgurt) und bildet den Einstieg in das technische Training.

Worauf basieren diese Techniken?

Auf den Gegebenheiten des menschlichen Körpers.

Die LS-01-Techniken stammen aus den Ursprüngen des Pahuyuth und basieren auf einem tiefen Verständnis der biologischen Körpermechanik und dem Anatomiewissen aus dem Sart Bambatgay.

Sie orientieren sich nicht nur am Einsatz einzelner körpereigener Waffen wie Faust, Fuß, Knie oder Ellenbogen, sondern am gesamten Körperverhalten und dessen autodynamischen Reaktionsmöglichkeiten im Kampf.

LS-01 ist daher weit mehr als nur eine Sammlung von Schlag- oder Tritttechniken – es ist das funktionale Fundament für systematisches Kämpfen im Pahuyuth.

Wie sind die LS-01 Techniken aufgebaut?

Die 15 Techniken der Technikgruppe LS-01 – Körperliches Einsetzen setzen sich zusammen aus zwei Bereichen:

Kampfpositionen – die Position des Körpers im Raum
Kampfelemente – der funktionale Einsatz körpereigener Waffen

Grundtechniken für Kampfpositionen:

LS-01-01 – Fußausgangsstellung
LS-01-02 – Handausgangsstellung
LS-01-03 – Lehrerbegrüßung

Grundtechniken für Kampfelemente:

Durch die praktische Ausführung dieser Techniken entwickelst du ein strukturiertes Verständnis darüber, wie du deinen Körper sicher positionieren und als Waffe einsetzen kannst.

Was lerne ich konkret mit den LS-01 Techniken?

Mit LS-01 lernst du, deinen Körper bewusst und funktional im Kampf einzusetzen – auf der Basis traditioneller Prinzipien und moderner Didaktik.

Du entwickelst:

ein strukturiertes Verständnis für Kampfpositionen und deren Einfluss auf Standfestigkeit, Reichweite und Reaktionsfähigkeit
erste Fähigkeiten im technischen Umgang mit körpereigenen Waffen: Faust, Fuß, Knie und Ellenbogen
die Unterscheidung von Operationsreichweiten (innere und äußere) sowie deren Anwendung im Angriff und in der Verteidigung
ein Gefühl für Ausführungsprinzipien wie Gleichgewicht, Gegendrehung, Balancieren, Stoßen, Schlagen oder Schleifen
und die Fähigkeit, diese Prinzipien auch ohne Partner – durch konkrete, eigenständig ausführbare Übungsaufgaben – zu trainieren

💡 LS-01 vermittelt dir somit weit mehr als nur einzelne Techniken: Es ist ein Trainingssystem für den funktionalen Körpereinsatz, das dich auf alle weiteren Inhalte im Pahuyuth vorbereitet – von Selbstverteidigung über waffenlose Kampfsysteme (Muai, Ling Lom) bis hin zum strukturierten Umgang mit Waffen (Mied, Maih Zoog, Dab, Grabong, Sabei).

Brauche ich dafür spezielle Ausrüstung?

Nein. Für den Einstieg genügt es völlig, wenn du die Techniken sauber in der Luft ausführst.

Erst in späteren Lernstufen wirst du damit beginnen, Schläge und Bewegungen gezielt gegen physischen Widerstand (z. B. einen Sandsack oder Trainingspartner) einzusetzen.

In der aktuellen Phase geht es ausschließlich darum,
→ Bewegungsabläufe zu verstehen,
→ sie technisch korrekt auszuführen
→ und dir eine funktionale Grundlage für dein weiteres Training zu erarbeiten.

Keine Ausrüstung, kein Problem – einfach loslegen.

Muss ich dafür einen Trainingspartner haben?

Nein. LS-01 ist so konzipiert, dass du alle Übungen selbstständig und ohne Partner durchführen kannst.

Ziel ist es, dir die grundlegenden Inhalte durch strukturierte Übungsaufgaben zu vermitteln, die du jederzeit und überall trainieren kannst – unabhängig von Ort, Zeit oder Ausrüstung.

Genau das macht LS-01 ideal für den Einstieg.

Wie es danach weitergeht, erfährst du dann in einem unserer regulären Trainings.

Kann ich danach direkt ins reguläre Training einsteigen?

Ja.

Die LS-01-Techniken sind nicht nur ein kostenloses Probetraining, sondern auch ein fester Bestandteil des regulären Pahuyuth-Trainings – sowohl vor Ort in Berlin als auch im Online-Unterricht.

Wenn du die Techniken zumindest schon einmal gesehen und selbst ausprobiert hast, bist du bestens vorbereitet für das weiterführende Training mit weiteren Techniken, Anwendungen und Prinzipien.

Und keine Sorge:

👉 Es muss nicht perfekt sein.
👉 Du darfst Fehler machen, Fragen haben, Pausen brauchen.
👉 Hauptsache, du fängst an – der Rest kommt mit der Zeit.

Wenn du Unterstützung brauchst, helfen wir dir gerne – im Präsenztraining oder auch online.

Dein Vorteil:

Wer die LS-01-Techniken kennt, steht nicht mehr am Anfang – sondern ist schon mittendrin. Du bringst dann bereits eine wichtige technische Grundlage mit, auf der sich das gesamte restliche Pahuyuth-Wissen sicher, zielführend und nachhaltig aufbauen lässt.

Wenn du dranbleibst, steht deinem Einstieg ins reguläre Training nichts im Weg.

Was kommt nach LS-01?

Nach LS-01 – dem körperlichen Einsetzen – geht es weiter mit den nächsten beiden Technikgruppen der Pahuyuth-Vorstufe:

LS-02 – Abwehrkenntnis: Du lernst, gegnerische Angriffe zu erkennen und gezielt abzuwehren.
LS-03 – Sicherheitswissen: Du lernst Fall- und Rolltechniken zur Selbstrettung aus Gefahrensituationen.

Zusammen mit den 30 Übungen und dem LQM0 bilden LS-01, LS-02 und LS-03 die technische Qualifikation der Vorstufe (Gelbgurt) – eine der Voraussetzungen für die Teilnahme an der Aufnahmeprüfung zum Grüngurt. Hinzu kommen die sogenannte Trägerwürdigkeit und ein paar theoretische Grundlagen.

Pahuyuth Lehrinhalte der probeschuelerphase

👉 Du siehst: Wenn du dranbleibst, kannst du problemlos in die nächsten Inhalte einsteigen und dich qualifizieren – online, vor Ort oder hybrid. Alles beginnt mit dem ersten Schritt.

„Möge man ihm auch eine Kutsche geschenkt haben – sie nützt dem Beschenkten nichts, wenn er weder weiß, wie man sie steuert, noch wohin er überhaupt fahren soll.“

(überliefertes Pahuyuth-Sprichwort)

Die LS-01 Techniken im Detail

Hier findest Du unsere Empfehlungen für Dein Training.

Schritt 00: Lade Dir ein Handout herunter

Bevor du mit dem Techniktraining beginnst, empfehlen wir dir, das Lugsidt-Handout für Anfänger herunterzuladen. Es steht dir kostenlos als PDF in deutscher und englischer Sprache zur Verfügung.

Speichere es auf deinem Gerät oder drucke es aus – so hast du jederzeit eine kompakte Übersicht über die wichtigsten Inhalte, Schritte und Übungen des Trainings zur Hand. Dein persönlicher Begleiter für den Einstieg ins Pahuyuth!

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Mit unserem kostenlosen Lugsidt-Handout kannst Du jederzeit und überall trainieren.

Schritt 01: Sieh dir das Tutorial-Video einmal komplett an

Bevor du selbst loslegst, nimm dir etwa eine Stunde Zeit und schau dir das nebenstehende Lehrvideo von 1984 in Ruhe an.

📽️ Das Video ist ein historisches Zeitdokument, das dir nicht nur die Bewegungen, sondern auch den Ursprung und die Methodik des Pahuyuth näherbringt.

👉 Einige Details haben sich seit 1984 weiterentwickelt – die Grundprinzipien und die Struktur dahinter sind jedoch bis heute gültig.

Wenn du mehr über den Hintergrund dieses besonderen Videos erfahren möchtest, findest du weiterführende Informationen in einem gesonderten Beitrag

Zum Lehrvideo von 1984 (ergänzender Blogbeitrag)

Lehrvideo von 1984 (Dauer: 01:04:48)

Im Lehrvideo von 1984 erhältst du einen praktischen Überblick über alle 15 LS-01 Techniken und mehr – ideal für Einsteiger und alle, die sich mit unserer Trainingsweise vertraut machen wollen.

Schritt 02: Lerne die Techniken Schritt für Schritt

Nachdem du das Video gesehen hast, geht es jetzt darum, die 15 Techniken selbst zu erlernen – in deinem eigenen Tempo und so oft du möchtest.

📄 Nutze dafür das Handout: Dort findest du alle Techniken der LS-01 Gruppe mit klaren Bezeichnungen und Piktogrammen, die dir dabei helfen, Bewegungen schnell zu erkennen und korrekt nachzuvollziehen.

👉 Tipp: Konzentriere dich beim Üben auf saubere Bewegungsführung und technisches Verständnis – nicht auf Tempo oder Kraft. Ziel ist es, die Idee und die Prinzipien hinter jeder Technik zu erfassen. Ehrgeiz und Perfektionswille sind hierbei eher abträglich.

🎥 Wenn du möchtest, kannst du dich beim Üben auch mit dem Smartphone filmen oder einen Trainingspartner um Feedback bitten – das hilft dir, etwaige Fehler frühzeitig zu erkennen und deine Technik zu verbessern.

🔁 Wiederhole jede Technik so oft du willst – bis du ein gutes Gefühl dafür bekommst. Dann geht’s weiter mit der nächsten.

Schritt 03: Übe regelmäßig – am besten mehrmals pro Woche

Kampftechniken sind wie eine Sprache – je öfter du sie sprichst, desto flüssiger wird sie.

👉 Wir empfehlen, mindestens zwei bis drei Trainingseinheiten pro Woche einzuplanen. Das können kurze Übungseinheiten von 15–30 Minuten sein – wichtig ist nur, dass du dranbleibst.

✅ Wiederhole bekannte Techniken
✅ Übe neue Techniken Schritt für Schritt
✅ Baue langsam dein Körpergefühl, deine Stabilität und deine Koordination auf

🔁 Regelmäßigkeit schlägt Perfektion.
Auch wenn du mal eine Technik vergisst oder dich unsicher fühlst – üben bringt dich immer weiter. Und jedes Training zählt.

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Als Kämpfer musst du lernen, deine eigenen Entscheidungen zu treffen – sonst werden es andere für dich tun.
Ob und wie viel du trainierst, entscheidest du allein!

Schritt 04: Gehe die nächsten Schritte

✅ Bereit für den nächsten Schritt? Wenn du die 30 Übungen und die 15 Techniken aus LS-01 kennengelernt und geübt hast, kannst du direkt mit dem nächsten Schritt unseres Online-Probetrainings weitermachen:

🟡 Online-Probetraining Schritt 03: Wähle deinen Kämpfernamen oder ein Pseudonym – ein traditioneller Bestandteil des Pahuyuth-Trainings.

❓ Du weißt noch nicht genau, was das bedeutet? Kein Problem – du findest alle Infos dazu auf unserer Probetrainingsseite.

→ Zum 24/7 Online-Probetraining

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Details zu den verschiedenen Ausbildungsformaten findest du auf den verlinkten Themenseiten. Wenn du Fragen zu den Schritten oder dem Training hast, schreib uns eine E-Mail an training@pahuyuth.com – wir helfen dir gerne weiter!

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