Jab

Ein Jab ist ein schneller, gerader Schlag, der mit der Führhand ausgeführt wird.

Veröffentlicht am2022-09-28/Aktualisiert am2025-04-22

Das Wichtigste auf einen Blick

Ein Jab ist ein schneller, gerader Schlag mit der Führhand, der dazu dient, den Gegner auf Distanz zu halten und Angriffe vorzubereiten.
Der Jab bezieht seine Kraft hauptsächlich aus der Arm- und Schulterbewegung, mit minimaler Körperrotation, um schnelle und präzise Treffer zu erzielen.
Der Jab ist ein wichtiger taktischer Schlag im Boxen, der verwendet wird, um Punkte zu sammeln, die Deckung des Gegners zu testen und Kombinationen vorzubereiten.

Inhalt

Was ist ein Jab?

Ein Jab ist ein grundlegender, schneller, gerader Schlag, der mit der Führhand ausgeführt wird. Der Jab bezieht seine Kraft hauptsächlich aus der Arm- und Schulterbewegung und weniger aus der Körperrotation, wodurch er weniger kinetische Energie erzeugt als Schläge mit der dominanten Hand. Schnelligkeit und Präzision gelten als entscheidend für die Effektivität eines Jabs.

Das Verb „jab“ ist ursprünglich eine schottische Form von „job“, einem lautmalerischen Wort, das seit dem 16. Jahrhundert verwendet wurde, um das Picken von Vögeln zu beschreiben, und dann für jede stoßende oder stoßende Handlung. (In der Romantik bedeutete „to job faces“ mit einem anderen, ihn leidenschaftlich zu küssen.)

Jabs im Boxen

Der Jab ist ein sehr wichtiger Schlag beim Boxen. Im Boxsport dient der Jab nicht nur als Angriffswerkzeug, sondern auch zur Distanzkontrolle, psychologischen Kriegsführung und Verteidigung. Er wird verwendet, um den Gegner auf Distanz zu halten und um andere Schläge vorzubereiten. Er wird auch verwendet, um in einem Kampf Punkte zu erzielen. Jabs erzeugen in der Regel weniger kinetische Energie als Schläge mit der dominanten Schlaghand, weil der Jab seine Kraft vor allem „aus dem Arm“ bzw. aus der Schulterdrehung und weniger aus der Körperrotation bezieht.

Ein korrekt ausgeführter Jab sollte mit gestreckten Fingerknöcheln von Zeige- und Mittelfinger landen. Der Arm sollte vollständig gestreckt sein, und der Ellbogen des Deckungsarmes sollte dicht am Körper anliegen. Die Schulter sollte nach unten zeigen, und das Kinn sollte dicht an der Brust anliegen. Der Schlag sollte schnell und präzise ausgeführt werden. Wenn er richtig angewendet wird, kann der Jab eine sehr effektive Waffe im Arsenal eines Boxers sein. In Kämpfen ist der Jab ein fundamentales Werkzeug, um Angriffe zu initiieren, die Verteidigung des Gegners zu durchbrechen und die Kontrolle im Ring zu behaupten.

Welche Varianten des Jabs gibt es und wie unterscheiden sie sich?

Es gibt mehrere Varianten des Jabs, die sich in ihrer Ausführung und ihrem taktischen Einsatz unterscheiden. Hier sind einige der bekanntesten Varianten:

Standard-Jab: Ein schneller, gerader Schlag mit der Führhand. Er dient dazu, den Gegner auf Distanz zu halten, Punkte zu erzielen und andere Schläge vorzubereiten. Er ist schnell und präzise, mit minimaler Körperrotation.
Power-Jab: Ein stärkerer Jab, bei dem mehr Körpergewicht und -rotation eingesetzt werden. Der Boxer tritt leicht mit dem vorderen Fuß nach vorne und verlagert das Gewicht, um mehr Schlagkraft zu erzeugen. Dieser Jab ist langsamer, aber kraftvoller als der Standard-Jab.
Double Jab: Zwei schnelle aufeinanderfolgende Jabs mit der Führhand. Diese Technik dient dazu, den Gegner zu überraschen, dessen Deckung zu testen und ihn aus dem Gleichgewicht zu bringen. Der erste Jab kann als Finte dienen, während der zweite härter trifft.
Triple Jab: Drei aufeinanderfolgende Jabs, die verwendet werden, um den Gegner weiter unter Druck zu setzen und ihn in eine defensive Position zu drängen. Diese Kombination kann den Gegner dazu zwingen, Fehler zu machen oder seine Deckung zu öffnen.
Flicker Jab: Ein sehr schneller, schnappend ausgeführter Jab, der oft mit einer schnellen Auf- und Abbewegung der Führhand einhergeht. Er wird verwendet, um den Gegner zu irritieren und dessen Sichtfeld zu stören, ohne dabei viel Kraft zu verwenden.
Step-in Jab: Ein Jab, bei dem der Boxer gleichzeitig einen Schritt nach vorne macht. Dies erhöht die Reichweite und Schlagkraft, da das Körpergewicht nach vorne verlagert wird. Der Step-in Jab ist nützlich, um die Distanz zum Gegner schnell zu überbrücken.
Body Jab: Ein Jab, der auf den Körper des Gegners zielt, meist auf den Solarplexus oder die Rippen. Er kann dazu verwendet werden, die Deckung des Gegners zu senken und Raum für Schläge zum Kopf zu schaffen.
Up-Jab: Auch bekannt als „Jab von unten“. Der Jab wird leicht von unten nach oben ausgeführt, um die Deckung des Gegners zu umgehen. Er kann überraschend wirken und den Gegner aus dem Gleichgewicht bringen.
Feint Jab: Ein Jab, der nicht darauf abzielt, zu treffen, sondern den Gegner zu täuschen und eine Reaktion hervorzurufen. Der Boxer täuscht einen Jab an, um den Gegner dazu zu bringen, seine Deckung zu öffnen oder eine Gegenbewegung zu machen.

Jede dieser Varianten hat ihren eigenen taktischen Nutzen und kann je nach Kampfsituation und Stil des Boxers eingesetzt werden, um den Gegner zu kontrollieren und zu besiegen.

Jabs im Muay Thai

Im Muay Thai nimmt der Jab eine ähnliche taktische Rolle wie im Boxen ein, wird jedoch durch eine weitere Fernkampf-Technik ergänzt: den Theep, einen geraden Fußstoß. Während der Jab, der mit der Führhand ausgeführt wird, dazu dient, den Gegner auf Distanz zu halten und Angriffe vorzubereiten, bietet der mit dem Bein ausgeführte Theep eine noch höhere Reichweite und wird häufig genutzt, um den Gegner auf Distanz zu halten. Treffer mit dem Theep sind selten Wirkungstreffer, sondern dienen dazu mit dem Gegner auf Tuchfühlung zu gehen bzw. den Gegner auf größerer Distanz zu kontrollieren und dessen Bewegungen zu stören. Diese Kombination von Faust- und Fußtechniken verleiht dem Muay Thai eine besondere Vielseitigkeit und ermöglicht es den Kämpfern, flexibel auf unterschiedliche Kampfsituationen zu reagieren.

Jabs im Pahuyuth / Muai

Im Pahuyuth bzw. im Muai werden Faustschläge sowohl mit der Führhand als auch mit der Schlaghand ausgeführt, wobei der Schwerpunkt auf Angriffen mit der Schlaghand liegt, da diese prinzipiell mehr Schlagwirkung als Jabs erzeugen. Da es sich beim Pahuyuth / Muai um Kampfkunst und nicht um Kampfsport handelt, besteht keine Notwendigkeit Punkte zu erzielen oder sich auf einen längerfristigen Schlagabtausch mit nur einem Gegner einzulassen (siehe Rudelboxen). Jabs sind somit hinlänglich bekannt, stellen jedoch keinen besonderen Ausbildungsschwerpunkt dar.

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Wie macht man einen Jab?

Um einen Jab auszuführen, beginnt man in der Grundstellung des Boxens mit den Füßen schulterbreit auseinander und den Knien leicht gebeugt. Die linke Hand, wenn man Rechtshänder ist, wird leicht nach vorne gebracht, während die rechte Hand zum Schutz des Kinns erhoben bleibt. Der Jab beginnt mit einer schnellen Vorwärtsbewegung des linken Armes, wobei die Faust in einer geraden Linie zum Ziel schnellt. Gleichzeitig wird die Schulter nach vorne geschoben und das Kinn hinter die Schulter gezogen, um die Abwehr zu erhöhen. Der Ellbogen bleibt während der Bewegung nah am Körper, und die Hand dreht sich so, dass die Knöchel der Zeige- und Mittelfinger zuerst auf das Ziel treffen. Der Jab endet mit einer schnellen Rückkehr in die Ausgangsposition, um den Boxer vor Gegenangriffen zu schützen. Diese Bewegung sollte fließend, präzise und ohne übermäßige Spannung ausgeführt werden, um maximale Geschwindigkeit und Effizienz zu erreichen.

Was ist der Unterschied zwischen Jab und Cross?

Der Unterschied zwischen einem Jab und einem Cross liegt hauptsächlich in der Hand, die den Schlag ausführt, und der erzeugten Schlagkraft. Ein Jab wird mit der Führhand ausgeführt, die in der Regel weniger stark ist, dafür aber schneller und präziser. Er dient dazu, den Gegner auf Distanz zu halten, Angriffe vorzubereiten und zu punkten. Ein Cross hingegen wird mit der dominanten Schlaghand ausgeführt und ist ein kraftvoller, gerader Schlag, der mehr kinetische Energie erzeugt, da er aus einer Drehung des gesamten Körpers resultiert. Der Cross wird häufig verwendet, um nach einem Jab eine Kombination zu vollenden und kann erheblich mehr Schaden anrichten, weil die Körperrotation und die Gewichtverlagerung des Boxers genutzt werden, um maximale Kraft zu erzeugen. Während der Jab also eher eine taktische Rolle spielt, ist der Cross ein Hauptangriff, der auf Durchschlagskraft setzt.