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Pahuyuth 30 exercises exercise 15 FEATURED

30 Übungen: Übung 15 – Halbhocke halten

Die Halbhocke ist eine simple aber kraftvolle Übung, die Beinmuskulatur stärkt, Hüftmobilität fördert und Selbstdisziplin schult – perfekt für Kämpfer.
Pahuyuth 30 exercises exercise 18 FEATURED

30 Übungen: Übung 18 – Einbeinig stehen

Mit dieser Übung stärkst du deine Balance, baust gezielt Muskulatur im Gesäß- und Bauchbereich auf und entwickelst Stabilität für kraftvolle Kicktechniken.