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Pahuyuth 30 exercises exercise 14 FEATURED

30 Übungen: Übung 14 – Sit-Ups mit Drehung

Rumpfbeugen mit seitlichen Ellenbogenschlägen - eine effektive Übung, die Bauchmuskulatur und Atemtechnik für Kampfsituationen trainiert.
Pahuyuth 30 exercises exercise 17 FEATURED

30 Übungen: Übung 17 – Rücken liegen, Ellenbogen schlagen

Mit dieser Übung stärkst du deine Rumpfmuskulatur und setzt gezielt deine Ellenbogen ein, um die Körpermitte zu festigen und Deine Leistung zu pushen.